Frida RångtellKontakta

Förslag på föreläsningar med Frida Rångtell

Toppa formen – sömnens roll för träning, hälsa och prestation

För idrottare, tränare och personer som är intresserade av träning och hälsa

Jag vet att jag borde sova, men…

För skolungdomar (kan även kombineras för lärare och föräldrar)

När det kommer till sömn hos barn och unga så finns det många anledningar till ”men”.  ”Jag vet att jag borde sova, MEN…

Sömn(brist) på schemat 

Vad du som jobbar i skolan behöver veta

Många unga idag får inte den sömn som de behöver, och det kan påverka deras psykiska och fysiska mående, samt påverka dem i skolan, t.ex. med avseende på skolresultat. Sömnen påverkar både vår känsloreglering, humör och relationer till andra, men också vår inlärning. Tonåringar får en förskjuten dygnsrytm och lägger sig ofta senare och är trött om mornarna. Dagens utmaningar med sociala medier, onlinekonsumtion och datorspelande gör inte ekvationen enklare.

Sömn – din nyckel till hälsa 

Sömn är grundpelaren för hur vi mår och känner oss och hjälper oss att hålla oss friska, orka mer, är bra för vår hjärnhälsa och för prestation. I den här föreläsningen får du lära dig mer om nattens slummer och hur du kan ta den till hjälp för att stärka din hälsa. Du får lära dig om knepen och de praktiska verktygen som kan hjälpa dig till en bättre sömn för just dig.

Sov på saken – sömnens roll för ett hälsosamt och framgångsrikt arbetsliv  

För Företag och organisationer

Hur vi sover påverkar oss både som individer och i vårt arbete. Det påverkar hur vi presterar, hur vi tar oss an våra uppgifter, vår motivation, hur vi lär oss saker och hur vi är mot våra kollegor. Men hur vår arbetssituation ser ut har också stor påverkan på hur vi sover. Hur stor är vår arbetsbelastning, har vi möjlighet till återhämtning under dagtid och vilken stöttning har vi från kollegor? Alla är de viktiga faktorer för vår sömn. Precis som psykisk och fysisk hälsa är relevant och viktigt att prata om i sammanhang som rör vårt arbete, så är också sömnen minst lika viktig. Ett team som mår bra på jobbet har också större chanser att sova bra, som i sin tur kan öka chanserna att prestera på topp, vara välmående och framgångsrika på arbetet och fritiden. Den här föreläsningen handlar om sömnens roll för hur vi mår och presterar och hur vi kan skapa sömnvänliga förutsättningar på vår arbetsplats. Ni får med er kunskap och verktyg, både anpassade efter individen, men också som kan appliceras på gruppen som helhet.

Sömn & sömnlösa nätter

För Seniorer

Sömnen förändras genom livet. När vi blir äldre är det vanligt att sömnen blir lättare, vi blir mer lättväckta och vaknar tidigare om morgonen. Det är också vanligt att sömnen störs av saker som kissnödighet, en snarkande partner eller kroppsliga krämpor. Trots det så kan vi ta steg för att skapa bra förutsättningar för sömn. Oavsett ålder så finns det också hjälp att få om man upplever sömnproblem. Den här föreläsningen handlar om vad som händer när vi sover och hur sömnen förändras med åldern, men också om vanliga sömnproblem och när det är dags att söka hjälp. Du får också med dig handfasta tips för att ta hand om din sömn och vad du kan göra när det är svårt att sova.

Hur sover hon? – Kvinnans sömn genom livet och varför vi ska fråga om det i vården –

För Vårdpersonal, inkl sjuksköterskor, barnmorskor, gynekologer och andra som kommer i kontakt med kvinnohälsa

Vissa typer av sömnproblem är vanligare hos kvinnor än hos män, redan från skolåldern. Dessutom så finns det distinkta perioder i en kvinnas liv då sömnproblem är betydligt vanligare, t.ex. under en graviditet och i samband med klimakteriet. Sömnproblem som kan få konsekvenser för kvinnans fysiska och psykiska hälsa på både kort och på längre sikt, men som det finns behandling mot.

Sömnproblematik kan dessutom ge sig olika uttryck hos kvinnor och hos män och det är inte säkert att en kvinnas sömnproblem upptäcks eller diagnosticeras.

Det finns en nära koppling mellan vår sömnhälsa och andra aspekter av hälsa, såsom psykisk hälsa, smärta och utmattning och vår sömnhälsa kan ha stora konsekvenser på vår livskvalitet.

Den här föreläsningen handlar om varför ”Hur sover du?” borde vara en standardfråga när en kvinna kommer i kontakt med vården. Föreläsningen tar upp hur sömnen förändras genom livet och under olika faser i kvinnans liv, samt vanlig sömnproblematik i samband med dessa.